Cikkek
Milyen gyakran ajánlott zuhanyozni? Az új kutatások választ adnak a kérdésre!
A zuhanyzás a mindennapi higiénia egyik alapvető része, de vajon tényleg tudjuk, hogy milyen gyakran kellene megtennünk? Az új kutatások alapján kiderül, hogy a túl gyakori vagy túl ritka zuhanyzás is ártalmas lehet. Ebben a cikkben bemutatjuk, hogy mi az optimális gyakoriság, és milyen hatásokkal járhat a helyes vagy helytelen zuhanyzási rutin. Olvass tovább, és tudd meg, hogyan tarthatod egyensúlyban a bőröd egészségét és tisztaságát!
„Bármelyik gyógyszertárba besétálsz, és ott vannak a samponok és szappanok sorai… Mennyi szükséges ezekből az egészséghez? Vajon időt és pénzt pazarolok? Jobban járnék, ha kevesebbet használnék?” Ezeket a kérdéseket járta körül Dr. James Hamblin, a megelőző orvostudomány és a közegészségügy szakértője nemrégiben a CNN vezető orvosi tudósítójával folytatott beszélgetésében.
Kíváncsi volt a válaszokra, ezért Hamblin szokatlan megközelítésbe kezdett – közel öt éven át jelentősen visszavett a hagyományos zuhanyzásokból. Könyvében, a Clean: The New Science of Skin című könyvében dokumentálja ezt a személyes kísérletet, miközben a higiénia történelmi és tudományos vonatkozásait is megvizsgálja. „Óvatosan leírtam (a könyvben), hogy öt évvel ezelőtt abbahagytam – és így is tettem” – magyarázta, kiemelve a próbálkozás és tévedés folyamatát az útja során.
„Ez idő alatt mindenféle terméket kipróbáltam. Ez egy kísérletezés során mindenféle különböző kúrát kipróbáltam. Szóval nem töltöttem öt teljes évet azzal, hogy soha nem zuhanyoztam – nem. Viszont az biztos, hogy nagyon sokáig nagyon minimalista voltam”.
A reklámok befolyásolják a dolgok szemléletét.
Hamblin, aki most a Yale School of Public Health előadója, kiemelte, hogy a testápolási termékek „nagy egészségügyi glóriával” érkeznek. Megjegyezte, hogy sokan azt hiszik, hogy ezek a termékek jelentős higiéniai előnyöket kínálnak, főként az orvosi hangzású állítások miatt, amelyek gyakran inkább a marketingről szólnak, mint a valódi egészségügyi előnyökről.
„Ha megnézzük, hogy sok ilyen termék valójában milyen módon akadályozza meg a betegségek átvitelét (azon kívül, hogy) biztosítja, hogy ne legyenek rajtunk olyan testnedvek, amelyek betegséget terjeszthetnek, a többi része arról szól, hogy jól nézzünk ki, érezzük magunkat és jó illatúak legyünk” – magyarázta.
Hamblin hangsúlyozta, hogy bár a szappan hasznos, különösen a ragacsos vagy olajos anyagok lebontására, a tisztításban betöltött szerepét gyakran túlértékelik.
„Pedig általában inkább a mechanikai erő végzi a mosás nagy részét” – magyarázta, rámutatva, hogy a szennyeződések és szennyeződések nagy részének eltávolításához elég, ha egyszerűen összedörzsöljük a kezünket folyó víz alatt. Természetesen – tisztázta – ez a legtöbb hétköznapi helyzetre vonatkozik, és nem terjed ki az olyan szakmákra, mint az étkeztetés vagy a sebészet, ahol szigorú higiéniára van szükség.
A könyv megírására részben az motiválta, hogy megfigyelt egy akkoriban viszonylag új egészségügyi trendet. „Az emberek hirtelen probiotikumokat szedtek, és optimális bélflórát akartak” – mondta. „És láttam, hogy ugyanez a dolog potenciálisan a bőr egészségével is megtörténhet, mivel ezek a mikrobák trilliói vannak mindenütt rajtunk. A bőr mikrobiomja kisebb, mint a bél mikrobiomja, de az elv hasonló.”
A bőr mikrobiomjának működése.
Bőrünk a bélrendszerünkhöz hasonlóan mikroorganizmusok hatalmas és változatos közösségének ad otthont. Ez a bőrmikrobiom kulcsfontosságú összekötő kapocsként szolgál testünk belső rendszerei és a külső környezet között. Ezek a kölcsönhatások jelentősen befolyásolják általános egészségi állapotunkat, bár még sok mindent fel kell fedezni. A túlzott mosakodás megzavarhatja ezt a kényes ökoszisztémát, ami különböző problémákhoz vezethet.
„Harmónia van a bőrünk által természetes módon kiválasztott olajok és vegyi anyagok, valamint a bőrünkön élő bőrmikrobiom között” – jelentette ki az orvos. „Átmenetileg megzavarod a mikrobiomot, amikor forrón zuhanyozol, és (szappant használsz). De lényegében azt a talajt is megzavarod, amelyen ezek a mikrobák élnek, azáltal, hogy kiszárítod a bőrödet és eltávolítod az összes olajat”.”
Továbbá kijelentette: „Ez nem feltétlenül rossz, de megváltoztatja a dinamikát. És ha hajlamos vagy egy gyulladásos kaszkádra, mint (ami) ekcéma vagy akne esetén történik, akkor súlyosbíthatod (ezt a problémát)”.” Ezt az erdő kivágásához hasonlította, egy olyan folyamathoz, amely nem mindig válik a föld javára.
A fürdés és a tisztaság nem ugyanaz.
Dr. Hamblin tisztázta, hogy a higiénia elsősorban a fertőző betegségek terjedésének megakadályozására összpontosít, míg a tisztálkodás inkább személyes és rituális gyakorlat. Elmagyarázta, hogy a higiénia olyan cselekedeteket foglal magában, „mint például a kézmosás a mosdóhasználat után, hogy ne terjesszünk semmiféle testnedvet – nem tüsszentünk a kezünkbe, majd nem rázunk kezet valakivel -, vagyis a legalapvetőbb dolgok, amelyeket kifejezetten azért teszünk, hogy ne betegítsünk meg másokat”.
Ezzel szemben a tisztaságot úgy jellemezte, mint „egy sokkal tágabb kategóriát, amikor úgy érzed, hogy felfrissültél, megújultál és a legjobb önmagad vagy”. Megjegyezte továbbá: „És ez természetesen nem pusztán kozmetikai jellegű: Vannak (pszichológiai összetevői is)”. Hamblin hangsúlyozta, hogy a mindennapos tetőtől talpig zuhanyzás „pusztán kozmetikai és rekreációs választás”, kiemelve, hogy az egészség megőrzéséhez nem szükséges.
BÓNUSZ:
A női intim terület bőre rendkívül érzékeny, és könnyen irritálhatják a szokásos testápolási termékek, köztük a tusfürdők. A szárazság és a kellemetlenségek megelőzése érdekében ajánlott korlátozni a mosakodást, mivel a túlzott tisztálkodás megfoszthatja a természetes nedvességtől. A legtöbb esetben napi egyszeri mosakodás is elegendő.
Emellett a női mosakodószerek gyakori használata felboríthatja a mikrobiom természetes egyensúlyát ezen a területen. Az ilyen egyensúlytalanságok növelhetik a bakteriális fertőzések, az élesztőgombák elszaporodásának és más egészségügyi problémák kockázatát. A kutatások e kényes ökoszisztémában bekövetkező zavarokat termékenységi problémákhoz, terhességi komplikációkhoz és a fogantatás esetleges nehézségeihez is hozzákapcsolják.
- Saját testünk megértése alapvető fontosságú, és a melleink rendszeres ellenőrzése segíthet abban, hogy tisztában legyünk az esetleges változásokkal. Bár a legtöbb változás ártalmatlan, bizonyos jelek orvosi figyelmet igényelhetnek.
